Witam, więc pierwsze co chcę powiedzieć to wszystkim zyczę wesolych swiąt i wesołego jaja, jutro oczywiście ide z Burneika swięcić nasze jajuszka a potem idziemy masować i robić lapy 8-), w moim koszyku znajdują sie odżywki - Whey_Protein_50_Machine-Man Smak Czekoladowy - Whey_GAINBody_Dibencozide_Positive Smak Czekoladowy - Nitro Caps - [...]
Dzień 20 Dieta Owsiane 80g+3 jaja bułka z sezamem +ser żółty makaron 70g+podudzie gotowane z kuraka BCAA 4 kaps przed i 4 po treningu kumpel mnie wyciągnął na skrzydełka KFC (z 7 skrzydełek)+sałatka truskawki+śmietany z 3 łyżki Trening Siłka koło pracy Przysiad 8x10kg; 8x20kg; 3x5 30kg* Prostowanie tułowia w opadzie 1x12; 3x10 z [...]
Witam witam Dzień 29 Dieta owsiane 80g z cynamonem+jabłko+3 jaja serek ziarnisty 200g z ogórkiem i dwoma kromkami z wedliną i serem żółtym mieszanka orzechów z 50g leczo z kiełbasą (talerz)+oliwa 2 kromki z serem żółtym+30g Łowickiego białka izotonik a zaraz ser biały kostka Wróciłem z pracy o 15:30, byłem tak wyrąbany że zjadłem leczo i poszedłem [...]
dzieki za link! uh po wielu trudach, idac tropem twojego linka oraz http://www.sfd.pl/temat173140/ stworzylem cos takiego: 1. sniadanie platki owsiane 100g 2 jaja 100g 2. sniadanie ser bialy chudy 160g chleb razowy 200g oliwa z oliwek 10g 3 obiad kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10g cyc z kurzaka 150g 4 po treningu ryz bialy 100g ser bialy chudy [...]
ok dzieki za rady, w sprawach dietetycznych jestem zielony :) czyli po malych poprawkach: 1. sniadanie platki owsiane 100g 2 jaja 100g tu placuszki oczywiscie, + jakies rodzynki? 2. sniadanie ser bialy chudy 160g chleb razowy 200g oliwa z oliwek 10g +pomidor albo ogorek( co bedzie w lodowce ) 3 obiad kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10g [...]
[...] pokrojone w kostke, PYCHA :) ) oliwa 10g + ananas i jakas surowka reszta dni: to co wyzej lub, ryz 100g ser bialy chudy 100g mleko 200g lub makaron bez jajeczny 150g 3 jaja (to smazymy, pyszne zarcie) lub jajecznia z 5 jaj chleb razowy 160g + jakies warzywka teraz idzie pora na trening odrazu po treningu wcinam banana II obiad(po treningu): [...]
[...] przeciwnika, zeby ci sie nie wyrywał i sie nie zasłaniał. spróbuj go kontrolowac na czas potrzebny do wykonania techniki. wyłącz jego ręce. itp itd. Robię to. Kop w jaja, parę kolan i robię co chcę Kiedyś właśnie w stójce pokazałem jednemu znajomemu w inscenizowanej walce jak działa mata leo. Nic nie zmiękczałem Jodan - równie dobrze [...]
Wpycham dlatego bo nie lubie cwiczyc na czczo, a opcja owsiane + jaja w gruncie rzeczy pomogla bo znacznie wiecej mam energii na porannym treningu. Natknalem sie ostatnio na jedna opcje ktora wydaje mi sie calkiem ok jako pierwszy posilek, a zarazem posilek przed silownia - ryz na mleku + suszone owoce. Mam jeszcze jedno pytanie, czy taka [...]
po pierwsze jesz malo, po drugie jesz zle na takim jedzeniu ciezko jest redukowac, chyba ze konsekwentnie cwiczysz na dodatek na takim zarciu podczas redukcji spalisz bardzo duzo miesni, za malo bialka jest w niej, dlatego radze Ci ustalic jakies podstawowe produkty w diecie (jaja, tluszcze, chude mieso)
[...] słonecznika Jeżeli już serek to wiejski + warzywa jako zródło ww grahamek 3. 2 Kanapki z ogórkiem, pomidorem i szynką banan lub inny owoc. Do kanapek staraj się dać mięso/jaja 4. Kurczak z ryżem brązowym + Białko serwatkowe 250 ml. + oliwa z oliwek Po co odżywka do tego posiłku ? gdzie warzywa ? 5. jajecznica z 5 jajek + 2 kromki chleba z [...]
Pak Man przyznam było dobre Jakbyś ugryzł w ogon Kobre Dziś się widać postarałeś Choć mnie nie doganiałeś No bo do mnie ci daleko jestem gdzieś za siódmą rzeką Ale saib i Pig-killer też już są daleko w tyle Obu Pak man dał po jajach Raperzy to o zmiękłych fajach Święta idą, nie zaduszki! WASZE JAJA TO WYDMUSZKI!
[...] i miałam ta wątpliwą przyjemność być na takim kursie "watpliwejobrony" Wybrałam się z ciekawości i dlatego że zawsze mnie kręciły SW tylko miałam za małe "jaja" żeby się zapisać} Wytrzymałam 3 spotkania, zrezygnowałam bo miałam dość piszczenia lasek że im się rozmazał makijaż, czy złamał paznokieć Kurs był beznadziejnie [...]
Przemyslalem to co napisaliscie i zmienilem co nieco, chociaz patrzac na wyniki b/t/ww to zmienilo sie chyba calkiem sporo. Nie wiem czy nie jest tego teraz za malo. Policzylem dokladnie godziny w ktorych moge cos jesc i musialem usunac jeden posilek. Uprzedzajac odpowiedz posilku przed treningiem nie dam niestety rady w zaden sposob zjesc inaczej [...]
[...] powoli się rozkręca przy dawce 15mg ed a teraz 30mg ed i kupa nawet jakiegos specjalnego apetytu niema Może to wina diety supli? 1)100g owsianych 200ml chudego mleka 3 jaja / serek wiejski 2)100g razowego 150-200g fileta / polędwica wiepszowa 3)jw 4)100g ryzu 150g fileta 5)gainer 6)= 4) 7)Białko na noc Oczywiście ważyw nie wliczam. [...]